即効性のある便秘解消方法|腸内スッキリで美容向上

食事制限する女の人

サプリメントを上手に使う

女性のウエスト

2日前後では判断できないのが便秘です。違和感を感じる場合は、病院で診察すると良いでしょう。即効の便秘解消方法としてサプリメントがお勧めです。食事制限は逆効果となる場合があるので、注意が必要です。胃や腸に負担をかける事もあります。日課で行う運動も解消方法の一つで、ダイエットにもつながります。

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便秘を解消する方法

お腹を計る人

便秘の解消には普段からの生活習慣の改善が必要です。しかし中には即効性のある便秘解消方法もあります。便秘に効くツボを押すことや、つま先立ち運動をすることも即効性があります。他にもセンナ茶にも即効が期待できます。

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食物繊維がお腹を変える

女性

食物繊維でお腹健やか

便秘解消方法として一般によく知られているもののひとつとして、食物繊維を大量に摂取することが挙げられます。あまりにも有名すぎる便秘解消方法なので、逆にチャレンジしてみたことがない、効果があるのが信じられないという人も多いかと思います。ですがこのある種原始的な方法、便秘の解消にとても効果的かつ即効性もアリなんです。例えば、夕飯の白米を食物繊維が豊富な野菜に置き換えてみると、早ければ次の日にはもう効果が現れる、というくらいの威力と即効性があるんです。食物繊維の摂取は便秘解消方法としてはあまりにもメジャーですが、だからこそ、便秘に悩まされているけれどまだ試したことがないという人に是非おすすめしたい方法です。

私はこう工夫した

かくいう私も、もうずいぶんと長いこと腸の不調に悩まされてきました。何をやってもなかなか結果が出ず、ということが続いていたのですが、ある時ダイエットを決意して夕食の炭水化物を野菜に置き換え始めたところ、次の日からもう違いが実感できたんです。恐るべき即効性ですよね。私にとってこの方法のきっかけはダイエットでしたが、即効性のある便秘解消方法としてそっくりそのまま応用が可能です。ちなみにこの時、私が試した野菜はもやしです。安価で調理法にも幅があり、お腹にも溜まるので置き換えにはぴったりの野菜だということがポイントでした。味付けを工夫するなどすれば、飽きたりストレスを溜めたりすることなく長く続けることができて腸内環境の改善に効果的ですよ。

早めの対策が大事

カプセル

無理なダイエットや食生活が悪いと便秘を引き起こしてしまう恐れがありますから、早めに対策をとる必要があります。便秘解消方法に即効性のあるサプリを利用するのもいいでしょう。

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